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怀孕中期该怎么吃

  妊娠13-27周为孕中期,怀孕中期胚胎发育阶段完成,是母亲和胎儿都已安定的时期,流产的危险性大大减少,但怀孕中期也不是想象中的那么轻松自如的。此时母体和胎儿对营养的需要迅速增加,那么到了怀孕中期该怎么吃呢?

  怀孕中期该怎么吃?怀孕中期胎儿及母体对蛋白质的需要迅速增加,孕妇应当摄入较多的蛋白质,动物蛋白和植物蛋白各占一半,如:肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品。从中期起,孕妇机体代谢加速,糖分利用增加,热量需要比孕早期明显增加。主食:米饭、馒头等,副食鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。除此之外,孕妇应每天适量脂肪摄入,以补充生理需要,为分娩和产后哺乳作贮备。但要注意动植物脂肪的比例,要平衡摄入。

  怀孕中期该怎么吃?值得注意的是整个妊娠中期是贫血的好发期,此时要多吃含铁质丰富的动物血、精肉、肝、蛋、深色蔬菜、水果和维生素C,以促进铁质的吸收。不要挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏:做到荤素搭配、合理营养,同时把好食物质量及烹调关。

  除了要知道怀孕中期该怎么吃之外,这里必须提醒的是该期孕妇即使没有任何不适的自觉症状,也要按时去指定医院进行产前检查。


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