养精千日，用精一时

• 来源：北京家圆医院
• 2015年02月09日 14:12
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　　不孕不育家庭中，因为男性而导致的不孕不育也很多。在男性不育患者中，精子的问题占了相当大的部分。男性如何提高精子的质量，如何造出健康有活力的精子呢?

　　1、注重养生——注意对肾精的养护

　　调整饮食机、充养肾精。肾精又称为先天之精，主要来源是父母，并且在出生后不断得到后天饮食的滋养和不错。尤其是当自身的肾精不足时，后台的饮食和运动的调理，对肾精的养护和补充是非常重要的。

　　2、调整作息——为精子提供适宜的环境

　　专家介绍说：“精子是十分柔嫩和脆弱的，它的生长环境要比体温低1-2度左右。所以保持良好环境适宜精子存活。”大家都知道不洁的性生活，会干扰性病，但是人们却没注意，生殖道的感染对精子的活力杀伤力也非常大。

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　　3、护精四原则

　　(1)适当的运动。适当的运动增强体力的同时，也能的减压。每天建议坚持运动30-45分钟。

　　(2)经常清洗私处。学会清洁自己的男性应该养成良好的清洁卫生习惯。隐私部位比较容易藏污纳垢。应该对私处进行清洗，避免纯紧身透气性差的裤子。

　　(3)定期体检。至少一年进行一次体检，定期体检可以预防疾病。

　　(4)均衡饮食，补充营养。男性日常饮食中多食蔬菜水果、海产品，以及动物肝脏。