生活中如何提高精子质量

• 来源：北京家圆医院
• 2024年02月21日 15:38
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精子对男性生育来说意义重大，精子质量好可以孕育健康宝宝，如果精子质量出现了问题，生育将会遭到严重影响，很可能会导致男性不育。为了避免精子异常，男性朋友需要在生活中引起注意，下面我们就来了解一下生活中如何提高精子质量?

  

  北京家圆医院专家介绍说，精子是男性传宗接代的首要条件，精子质量好坏的标准从多方面进行衡量，分别包括精液量、颜色、酸碱度、液化时间、粘稠度、精子形态、活动力、白细胞、存活率、精子计数等，其中任何一个地方出现异常，都会影响精子质量，确保产生优质精子、孕育健康下一代，注意事项很重要，对提高精子质量会有很好的帮助。

  戒烟戒酒：吸烟伤害身体且损伤精子，饮酒同样会使精子异常，即便受孕也容易导致胎儿发育不良，所以建议提前半年戒掉烟酒。

  杜绝药品：长期服用某种药物或吸毒，会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常、精子畸形，若计划生育，至少提前三个月停止服药。

  避免感染：不重视卫生会造成局部感染，感染严重后也会影响生育，提醒男性如果患有炎症，需及时治疗。

  规律作息：睡眠不足容易导致身体疲惫，出现易怒、内分泌失调等现象，从而影响性功能以及精子质量，养成良好的作息习惯，可增加受孕几率。

  避免高温：桑拿、高温洗浴，可使身体局部温度升高，直接杀伤精子;笔记本电脑长时间放于大腿上，久坐、紧身内裤等，都会使阴囊温度升高，伤害精子，所以需要避免一切可能提高温度的事情。

  加强营养：精子的生成需要蛋白质、维生素、锌、钙等多种营养素，饮食不当可导致精子先天不足，因此男性要合理饮食，多吃新鲜水果、蔬菜、蛋类、肉类、鱼类等，对提高精子质量有很好的帮助。

  增强体质：肥胖与虚弱都会降低精子质量，适当锻炼可提升身体素质，自然也就提升了精子活动力，但不适合长时间骑自行车、骑马，以及过于激烈或消耗体力的运动，否则会适得其反。