吃什么食物能增加雌激素

• 来源：北京家圆医院
• 2026年03月31日 16:29
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女性身体内要是雌激素低的话，容易造成不孕症的发生。吃什么食物能增加雌激素，成了很多患者所关注的一个问题。北京家圆医院专家指出：饮食上，多吃豆类食物，或者是含维生素D的食物，也可增加雌激素。

  吃什么能补雌激素，含雌激素的食物有以下几种：

  1、豆类食物。黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当女性雌激素过少的时候，会增加雌激素。当女性雌激素太高的话，能降低雌激素。

2、维生素D食物。多吃维生素D食物，可防止乳腺癌的发生。含维生素D的食物主要有牛奶和鱼。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

  3、富含硒和锌的食物。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

  以上就是比较常见的含雌激素的食物，希望对你有所帮助。要是女性雌激素过少的话，建议去医院做相关诊断，然后积极的治疗是关键。