怎样提升精子的存活率

• 来源：北京家圆医院
• 2012年08月02日 11:14
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　　近些年由于社会不断的发展，广大男性朋友们的工作压力以及生活压力也越来越大，长期的加班熬夜使得他们的精子存活率明显的降低了许多，于是就想要知道怎样提升精子的存活率?针对这个问题我们来请北京家圆医院的专家做一个相关的介绍。

　　怎样提升精子的存活率?专家介绍说，男性精子存活率低和很多因素有关，如果广大男性朋友们能够做到以下几点，那么对提高精子的质量是会有很大帮助的，具体如下所示：

　　提升精子的存活率1、少去桑拿房以及蒸气浴室，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

    提升精子的存活率2、锻炼身体，增强体质;肥胖和虚弱的身体都会降低精子质量，适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　提升精子的存活率3、平衡膳食，精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

　　提升精子的存活率4、远离烟酒，吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。研究发现，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良，计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。

　　提升精子的存活率5、规律作息，男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

　　怎样提升精子的存活率?在上面专家已经介绍了很多种方法，对于精子存活率低的男性朋友们应该从现在开始做起，如果还有疑问的话可随时与北京家圆医院的专家进行在线咨询。