吃什么可以提高精子的质量?

吃什么可以提高精子的质量?

  精子是男性传宗接代的首要条件,成熟健康的优质精子才能孕育出健康聪明的宝宝,但是随着社会的不断发展,虽然生活水平提高了,而环境污染、生活压力也有明显的提高,长时间下来男性精子质量、数量便会受到影响而有所降低。要想提高精子质量需要从日常生活中做起,其中饮食尤为重要,下面我们一起来了解一下吃什么可以提高精子的质量。

  有助于提高精子质量的食物

  蛋白质食品:蛋白质富含人体活动所需要多种氨基酸,可提高性功能、消除疲劳,同时是提高精子质量的食物首选。富含优质蛋白的食物包括:禽、蛋、肉类等动物类,及豆类蛋白。

  强精食品:鲍鱼、章鱼、牡蛎、海扇等贝类海鲜类食品中含有丰富氨基酸,是有效强精的食品,可提高精子质量。

  脂肪:脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸,必需脂肪酸缺乏的时候,不但精子生成受影响,而且还会使性欲降低;适量吃含脂肪的食用,可提升精子质量,有助于维生素A、E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、蛋类中含有较多胆固醇,适量摄入有助于性激素合成。

  维生素、微量元素:锌、维生素A、E、C与性功能有关,都是提高精子质量的食物,维生素A、E可延缓衰老、避免性功能衰退,对精子生成与提高精子活动都有良好效果,维生素C对性功能维护有积极作用。

  吃什么可以提高精子的质量?以上是北京家圆医院专家所带来的相关介绍,希望可以为广大男性朋友们带来帮助,如果还有任何疑问可点击在线咨询,与专家进行一对一直接沟通!


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