过节怎么吃？生殖专家强烈推荐的助孕食材！

• 来源：北京家圆医院
• 2018年02月12日 09:43
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　　“腊月二十四，掸尘扫房子”。今天是农历腊月二十四，是“扫尘”、“除残”、“打埃尘”的日子，我国南方地区也在这一天过小年。春节马上就要到了！

　　随着春运大潮序幕的拉开，返乡的人们越来越多，一家人围坐一桌，热气腾腾的团圆饭已经开始了！今天，家圆君就给大家推荐几款食材，让大家享受团圆的同时，也为来年想生个胖乎乎宝宝的小两口助助孕！

　　专家指出，女性多吃谷类、豆类食物如黑豆、茴香、葵花子等可促进排卵，男性多吃富锌食物如牡蛎、核桃等可促进生精。

促排卵可以吃豆类食物

HAPPY NEW YEAR

　　面对吃什么促进排卵的问题，女性朋友应该适量地多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况，多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如黑豆。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在春节期间多吃点黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

促排卵可以吃谷类食物

HAPPY NEW YEAR

　　多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素。

富含蛋白质的食物

HAPPY NEW YEAR

　　蛋白质对于维持人体正常运行功能起到极大作用。蛋白质被人体吸收后会变成氨基酸，其中“精氨酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质，趁着放假期间，科学进补吧。

富含锌的食物

HAPPY NEW YEAR

　　锌会影响核糖核酸的合成，多吃含锌的食物有助于人体脑神经发育。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；各种动物性食物中，以牡蛎含锌较为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

动物肝脏

HAPPY NEW YEAR

　　大部分的动物内脏营养素含量高于肌肉，尤其是肝脏，肝脏是动物体内营养素较集中的地方，肝脏蛋白质含量高，脂肪含量较肉类低，还含有丰富的维生素A、B族维生素（如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸等）以及铁、锌、硒等微量元素，营养价值较高。

均衡营养

HAPPY NEW YEAR

　　春节期间尽量做到饮食营养均衡，不要暴饮暴食，各种各样的水果和蔬菜都是可以适当摄取的，避免烟酒、浓茶、咖啡等刺激性饮料，少吃辛辣刺激油腻的食物，尽量清淡饮食，需注意加强蛋白质的摄入，可补充叶酸。

　　有生娃计划的夫妻，春节期间的饮食要格外注意。不要胡吃海塞，要吃出健康，劳逸结合，较终祝大家，2018好孕！